Latihan pernapasan akan lebih efektif bila diimbangi dengan pola hidup sehat. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan dapat membantu tubuh lebih mudah beradaptasi dengan ritme napas yang teratur. Aktivitas fisik meningkatkan aliran oksigen dan membantu tubuh melepaskan hormon yang menciptakan perasaan tenang. Menggabungkan latihan pernapasan dengan olahraga membuat tubuh terasa lebih bertenaga dan pikiran lebih fokus.
Selain aktivitas fisik, pola makan juga berpengaruh pada kestabilan emosi dan kemampuan bernapas dengan baik. Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, dan sumber protein alami membantu menjaga keseimbangan energi. Hindari konsumsi kafein atau gula berlebihan sebelum latihan pernapasan, karena dapat mempercepat detak jantung dan mengurangi efek relaksasi. Minum air yang cukup juga penting agar tubuh tetap terhidrasi selama proses latihan.
Kualitas tidur yang baik menjadi pelengkap dari latihan pernapasan. Tidur cukup memungkinkan tubuh memulihkan diri dan memperkuat efek menenangkan dari latihan sebelumnya. Dengan mengintegrasikan latihan pernapasan ke dalam rutinitas harian, hasilnya akan lebih terasa: tubuh menjadi lebih tenang, pikiran lebih jernih, dan kesejahteraan emosional meningkat. Pendekatan alami ini membantu setiap orang menghadapi stres dengan lebih tenang dan seimbang.